Low Carb: Getränke ohne Zucker oder Süssstoff

Wer abnehmen möchte, sollte im ersten Schritt auf Getränke mit Zucker verzichten. Alternativen mit Süssstoff sollten ebenfalls nur mit Vorsicht genossen werden, da diese unsere Organe beeinflussen können. Hier findest Du zuckerfreie Getränke, welche ebenfalls kein Süssstoff enthalten.

Dass man von Fanta & Co. die Finger lassen soll, ist wahrscheinlich allen klar. Aber aufgepasst: Fruchtsäfte solltest Du ebenfalls zurückhaltend geniessen, denn diese enthalten meist viel Fruchtzucker. Hier geht’s zur Low Carb Theorie.

Sprudelwasser mit Zitrone

Stilles Wasser ist Dir zu langweilig? Dann kannst Du mit einem Sodastream Kohlensäure hinzufügen & ein prickelndes Getränk kreieren. Noch Zitronenschnitze oder Minzblätter dazu geben & fertig ist der erfrischende Drink.

Tee & Eistee

Mein Favorit, denn es gibt unendlich viele Geschmacksrichtungen mit oder ohne Koffein bei sagenhaften 0 Kohlenhydraten! Du kannst natürlich Deinen eigenen Eistee brauen – was kinderleicht ist – aber es gibt auch welche, die Du kaufen kannst, welche weder Zucker noch Süssungsmittel enthalten.

Erfrischend: Eistee mit Erdbeeren oder Sprudelwasser mit Zitrone & Minze

Kaffee

Ein Aufatmen für alle Kaffeesüchtigen, denn Kaffee besitzt quasi 0 Kohlenhydrate,.. sofern Du keinen Frappuccino bei Starbucks bestellts! Ein bisschen Sahne oder Milch kannst Du ohne Bedenken in Deinen Kaffee mischen, da der Milchzucker in der geringen Menge nicht viel ausmacht.

Tomatensaft

Früchte enthalten oft viel Zucker (auch naturbelassen), deshalb sollte man eher auf Gemüse statt Fruchtsäfte zurück greifen. Tomaten enthalten ebenfalls eigenen Zucker, doch ist der Wert mit 2.5gr auf 100ml sehr gering. Bei Säften unbedingt einen Blick auf die Inhaltsstoffe werfen, da viele Anbieter zusätzlichen Zucker hinzufügen. Der Tomatensaft von Biotta ist allerdings naturbelassen & schmeckt super lecker. Übrigens trinke ich ab und zu eine Flasche morgens im Büro, wenn ich keine Zeit für ein Frühstück hatte.

Tomatensaft von Biotta

Ungesüsste Mandelmilch

Tatsächlich unterschreitet Mandelmilch den Zuckergehalt von herkömmlicher Kuhmilch (Milchzucker), da Mandelmilch quasi nur aus Wasser und Mandeln besteht. Dabei solltest Du zur ungesüssten Variante greifen.

Wein & Bier

Na, wer hätte es gedacht? Wein & Bier enthalten so gut wie keine Kohlenhydrate. Genau genommen sollte man auf Alkohol bei einer Low Carb Diät verzichten. Aber das Ziel ist, die Ernährung langfristig in das echte Leben zu integrieren. Da gehörten Partys einfach dazu. Besser ein Bier als Whisky Cola. 😉

Cheers,

Martina

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*Den Sodastream habe ich kostenfrei erhalten.
*In freundlicher Kooperation mit Biotta.